År: 2022

Hej bloggiloggen! Nu ska vi satsa på nya vanor det här året som kommer – och vi tjuvstartar direkt under juletiden så att vi får försprång 😉

 

Är det sant att promenader är bra för dig?

Att gå är ett bra sätt att förbättra din hälsa och kondition. Det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan det kan också minska risken för olika sjukdomar. Här är några fördelar med att gå som kan överraska dig:

– Promenader kan hjälpa till att förbättra blodtrycksnivåerna. Enligt en studie hade personer som gick minst 30 minuter per dag lägre blodtryck än de som inte gick alls.

– Promenader kan förbättra hjärthälsa. Det har visat sig minska risken för hjärtinfarkt och stroke genom att sänka kolesterolnivåerna och förbättra artärfunktionen. Dessutom har promenader antiinflammatoriska egenskaper som kan skydda hjärtat från framtida skador.

– Promenader hjälper till att bränna kalorier snabbt. Enligt en studie brände kvinnor som gick i 45 minuter eller mer per vecka cirka 10 % mer kalorier än kvinnor som inte gick alls!

– Promenader är ett prisvärt träningsalternativ som inte kräver speciell utrustning eller träning. Alla kan dra nytta av regelbundna promenader!

 

När är en bra tid att börja med en ny diet? Är julen en bra idé?

 

Många som äger solcellstak tror att den sämsta tiden att börja en ny diet är vid jul. Det är trots allt tradition att äta stora mängder julmat och godsaker, eller hur?

Tja, ja och nej. Även om det verkligen är bekvämt att börja en ny diet under julen genom att verkligen satsa ”allt eller inget” – du kan undvika frestelser när du är omgiven av utsökt mat genom att bara stänga av alternativen helt och hållet – men det är inte alltid det hälsosammaste beslutet. Här är fyra skäl till varför:

 

-De flesta dieter är utformade för ett specifikt syfte: viktminskning eller underhåll. Men under julsäsongen tenderar många människor att konsumera mer kalorier totalt eftersom de bara försöker njuta av sin favoritmat med måtta. Det betyder att en traditionell dietplan baserad på kaloribegränsning kanske inte fungerar lika bra under den här tiden på året.

-Under julen åsidosätter våra känslor våra rationella tankar när det kommer till matval. Vi kan vara lyckligare av att äta ohälsosam mat än vi skulle göra vid andra tillfällen på grund av känslomässiga faktorer som stress eller depression. Detta gör det svårare att hålla sig till en hälsosam kost.

-Semestern ökar frekvensen av hetsätning och överätande eftersom de får oss att tro att dessa beteenden är okej. Ledtrådarna fortsätter att komma under hela december (påskägg, ordspråk om att bröd är runt), så det är svårt att inte låta dem styra vårt beteende helt.

– Att träna regelbundet har visat sig minska suget efter bearbetade kolhydrater och socker, vilket hjälper till att hålla oss smala på lång sikt oavsett vad vi åt inför semestern. Få lite sol också! D-vitamin är bra för dig, så bli som solceller Stockholm och njut av vädret.

 

Försök att äta mindre kött denna semesterperiod

Att äta mindre kött kan vara bra för din hälsa på några olika sätt. – precis som att äga solcellstak pannor. För det första är kött högt i ohälsosamt kolesterol och fett. Att minska ditt intag av dessa typer av livsmedel kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra kardiovaskulära problem. Dessutom kommer att äta mer växtbaserade proteinkällor som baljväxter och nötter ge samma mängd viktiga näringsämnen som animaliska proteiner men utan alla oönskade föreningar (som kolesterol) som finns i kött.

Dessutom, genom att äta mindre kött kommer du också att minska ditt intag av miljöföroreningar som tungmetaller och kemikalier som används för att odla boskap. Faktum är att en studie publicerad i The Lancet fann att personer som åt minst rött kött hade en 30% lägre risk att dö oavsett orsak jämfört med de som åt mest rött kött! …